Warum Frauen 40+ trotz Training & gesunder Ernährung nicht mehr abnehmen.
Über STRONG Fitness Coaching
Kein generisches Coaching. Keine leeren Versprechen
Viele Frauen kommen zu mir, weil sie viel trainieren – aber ihr Körper sich trotzdem kaum verändert.
Sie besuchen Kurse, machen Cardio oder trainieren regelmäßig im Studio.
Und trotzdem bleibt der Bauch.
Ich kenne dieses Gefühl sehr gut.
Erfahre mehr über Mich
Ich unterstütze Frauen ab 40 mit wenig Zeit und anspruchsvollem Alltag dabei, Bauchfett zu verlieren, Muskeln aufzubauen und sich wieder wohl in ihrem Körper zu fühlen – ohne Fitness-Chaos und unrealistische Diäten.
Meine Geschichte
Eigentlich bin ich gelernte Journalistin und habe vor 20 Jahren begonnen für Textilfachmagazine zu schreiben. Meine Leidenschaft für Sport begann als ich mit 21 Jahren nach Hamburg zog und den „Altonaer Turnverein“ entdeckt habe in dem ich mit Hot Iron und Step Kursen begonnen hatte. Irgendwann lernte ich meinen damaligen Trainer kennen, der mich zum 5×5 Training brachte, was mir eine komplett neue Welt eröffnete. Plötzlich sah ich hardcore schnell Ergebnisse und meine Muskeln wurden endlich größer und sichtbar! Ich war total hooked, sodass ich dann vor über 16 Jahren das STRONG Magazine gegründet gegründet habe. Ein Online Fitness Magazin für Frauen und Krafttraining.
Damals gab es kaum Inhalte für Frauen, die darüber geschrieben haben, wie Frauen wirklich trainieren sollten um heiß auszusehen.
Fitness für Frauen bestand oft aus:
– Gruppenkursen
– kleinen pinken Hanteln
– viel Cardio
Neben meiner Journalistischen Tätigkeit und 9 Jahren Festanstellung bei Apple begann ich mit Coaching. Erst nur für Freundinnen und dann auch für andere Frauen. Parallel habe ich verschiedene Ausbildungen durchlaufen (Trainer-Lizenzen, CrossFit Coach, Functional Bodybuilding nach Marcus Filly etc.) und hatte selber diverse IFBB Coaches von denen ich sehr viel Erfahrung sammeln konnte was das Programming von Plänen mit Fokus Frauen und weibliche Silhouette angeht.
Warum mir dieses Thema wichtig ist:
Ab 40 beginnt sich der weibliche Körper zu verändern.
Durch die hormonellen Veränderungen in der Perimenopause und Menopause verlieren Frauen jedes Jahr Muskelmasse und Knochendichte. Gleichzeitig wird es schwerer, das Gewicht zu halten, die Regeneration verlangsamt sich und viele Frauen kämpfen plötzlich mit mehr Bauchfett, obwohl sie genauso essen und trainieren wie früher.
Genau deshalb ist Krafttraining für Frauen ab 40 nicht mehr nur Sport – sondern eine Investition in die eigene Gesundheit.
Krafttraining hilft dabei:
✔ Muskelmasse und einen aktiven Stoffwechsel zu erhalten
✔ die Knochendichte zu schützen und Osteoporose vorzubeugen
✔ die Insulinsensitivität zu verbessern und Blutzuckerschwankungen zu reduzieren
✔ Gelenke zu stabilisieren und das Verletzungsrisiko zu senken
✔ Körperfett effektiver zu reduzieren
✔ Kraft, Energie und Lebensqualität bis ins hohe Alter zu erhalten
Viele Frauen verbringen jedoch Stunden auf dem Crosstrainer, gehen joggen oder machen immer mehr Cardio – und wundern sich, warum sich ihr Körper trotzdem nicht verändert.
Cardio hat seinen Platz. Aber für Frauen ab 40 sollte Krafttraining die Basis sein. Denn Muskeln sind nicht nur für eine straffe Figur wichtig. Sie beeinflussen auch den Stoffwechsel, die Hormonbalance, die Knochengesundheit und die Fähigkeit, selbstständig und aktiv älter zu werden.
Über die Jahre habe ich gesehen, dass unglaublich viele Frauen:
sich nicht an Gewichte herantrauen
nicht wissen, wie sie im Gym trainieren sollen
Trainingspläne bekommen, die nicht zu ihrem Körper passen
immer mehr Cardio machen, obwohl sie eigentlich Muskulatur aufbauen müssten
Genau deshalb habe ich STRONG Fitness Coaching gegründet.
Ich helfe Frauen ab 40 dabei,
✔ Krafttraining endlich richtig zu verstehen
✔ Muskulatur aufzubauen und Körperfett zu reduzieren
✔ ihren Stoffwechsel und ihre Gesundheit langfristig zu unterstützen
✔ sich wieder stark, leistungsfähig und wohl in ihrem Körper zu fühlen
Nicht mit Crash-Diäten oder endlosen Cardio-Einheiten.
Sondern mit einem klaren System, das zu ihrem Alltag passt – und das sie auch noch in 10, 20 oder 30 Jahren stärker macht.
Frauen kommen zu mir wenn sie:
- regelmäßig trainieren, aber stagnieren
- Bauchfett trotz Disziplin nicht verlieren
- unsicher sind, ob sie richtig trainieren
- wenig Zeit wegen Job und Familie haben