Online-Coaching für Frauen 40+
Ein stärkerer Körper.
Ein Plan, der in dein Leben passt.
Du möchtest deinen Bauchumfang reduzieren, Muskulatur aufbauen und dich wieder wohl in deinem Körper fühlen? Im Online-Coaching gebe ich dir einen individuellen Trainingsplan, eine passende Ernährungsstrategie und klare Führung – auch wenn dein Alltag voll ist.
Kostenfreies KennenlerngesprächDu trainierst im Gym oder Zuhause. Ich begleite dich online.
Für Frauen 40+Deine Lebensphase im Blick
Individuell statt von der StangeTraining und Ernährung als Einheit
Persönlich begleitetWöchentliche Check-ins und Feedback
Du investierst viel. Es kommt zu wenig zurück.
Viel Einsatz.
Wenig Veränderung?
Zwischen Beruf, Familie und Verantwortung bleibt wenig Raum für Experimente. Du möchtest wissen, welches Training und welche Ernährung dich wirklich weiterbringen.
- Dein Bauchumfang verändert sich, obwohl du auf deine Ernährung achtest.
- Du trainierst regelmäßig, aber erkennst kaum Fortschritte.
- Was früher funktioniert hat, passt heute nicht mehr so gut.
- Du weißt nicht, wie du Übungen, Gewichte und Ernährung aufeinander abstimmst.
- Du hast wenig Zeit – und möchtest sie gezielt nutzen.
Der STRONG Ansatz
Training und Ernährung.
Auf dich abgestimmt.
STRONG ist individuelles Online-Coaching. Du trainierst eigenständig im Gym oder Zuhause. Ich gebe dir die Struktur, begleite deine Umsetzung online und passe Training und Ernährung an deine Entwicklung an.
Gezielt trainieren
Ein individueller Plan mit klarer Progression bei Gewichten und Wiederholungen. Im Gym oder Zuhause – passend zu deinem Stand.
Passend essen
Eine alltagstaugliche Ernährungsstrategie, die dein Training und deine Ziele unterstützt. Mit ausreichend Struktur, ohne starre Verbote.
Gemeinsam dranbleiben
Wöchentliche Check-ins, individuelles Feedback und direkter Austausch helfen dir, Fragen zu klären und konsequent weiterzumachen.
Echte Kundinnen. Individuelle Wege.
Viele Frauen.
Viele persönliche Erfolge.
Jede Frau startet an einem anderen Punkt. Hier siehst du, was unsere Zusammenarbeit für diese Kundinnen verändert hat – mit ihren Vorher-Nachher-Fotos und den konkreten Veränderungen bei Training und Ernährung.
Nachrichten und persönliche Rückmeldungen aus dem Coaching.
Persönliche Erfahrungen bestehender Kundinnen. Ergebnisse und Zeiträume sind individuell und lassen sich nicht garantieren.
So arbeiten wir zusammen
Vom Verstehen
ins Umsetzen.
- 01.
Analysieren
Wir betrachten deine Ziele, deinen Trainingsstand, deine Ernährung und deinen Alltag.
- 02.
Training planen
Du bekommst passende Übungen, eine klare Struktur und eine Progressionsstrategie.
- 03.
Ernährung abstimmen
Wir entwickeln eine Ernährungsweise, die zu dir und deinem Training passt.
- 04.
Fortschritte besprechen
Im wöchentlichen Check-in schauen wir auf deine Entwicklung und deine Fragen.
- 05.
Laufend anpassen
Dein Plan entwickelt sich mit dir – auch bei Stress, Reisen oder wenig Zeit.
Krafttraining ab 40
Deine Lebensphase
gehört in deinen Plan.
Im Coaching betrachte ich Training, Ernährung und Erholung gemeinsam. Dazu gehören auch dein Schlaf, dein Stresslevel und die Frage, wie viel Belastung in deiner aktuellen Situation sinnvoll umsetzbar ist.
Die Weiterbildung „Menopause 2.0“ bei Dr. Stacy Sims habe ich erfolgreich abgeschlossen. Dieses Wissen fließt in die individuelle Planung deines Trainings ein.
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Deine Coachin
Hi, ich bin Nicolette.
Ich bin 43, zertifizierte Fitness-Coachin und spezialisiert auf Frauen 40+. Langjährige eigene Krafttrainingserfahrung, meine Ausbildung an der BSA-Akademie und Weiterbildungen unter anderem bei Dr. Stacy Sims prägen meine Arbeit.
Ich war neun Jahre bei Apple tätig, unter anderem als International Business Manager für Apple Fitness+. Aus dieser Zeit kenne ich die Herausforderung, einen anspruchsvollen Beruf mit eigenem Training zu verbinden. Deshalb entwickeln wir einen Plan für deinen echten Alltag.
Mehr über mich und meine Arbeit →Passt STRONG zu dir?
Dein Ziel. Dein Einsatz.
Meine Begleitung.
Gut passend, wenn du …
- als Frau 40+ gezielt stärker werden und deinen Körper verändern möchtest.
- einen anspruchsvollen Alltag hast und klare Struktur brauchst.
- regelmäßig umsetzen, Feedback nutzen und Gewohnheiten weiterentwickeln möchtest.
Weniger passend, wenn du …
- ausschließlich einen fertigen Plan ohne persönlichen Austausch suchst.
- eine schnelle Veränderung ohne kontinuierliche Umsetzung erwartest.
- bei jeder Trainingseinheit eine Trainerin direkt vor Ort brauchst.
Dein nächster Schritt
Lass uns deinen nächsten Schritt finden.
Erzähl mir, wo du gerade stehst und was du verändern möchtest. Im kostenfreien Kennenlerngespräch schauen wir gemeinsam, ob mein Coaching zu dir passt.
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